“重磅新闻”济南专业精神病医院-（三月排名）社交恐惧症怎么办

2025-03-01 13:42:52

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　　我们很多人都不同程度的有社交恐惧症，这些原因有千万种。也许天生就是这样，也许就是喜欢一个人，不想和别人分享，也许已经被别人伤害过，不想再和别人交往了。这是一个社交恐惧症泛滥的时代，我们更有理由勇敢面对，战胜它，找回那个阳光的自己！与其逃避，逃避只会让你更加孤独。

　　克服社交恐惧症，要掌握科学合理的方法，客观方法和主观方法都要尝试，看哪种方法更适合自己。究竟社交恐惧症怎么办呢？

　　1：与朋友和亲戚交流。积极的语言交流是克服恐惧的法宝。在与他人的交流中，可以更好的放松心情，学到很多意想不到的知识。

　　2：在社交的过程中，注意对方和谈话的内容，不要总是同时关注自己的表现。或者试着把注意力集中在你的心悸、出汗等感觉上，只是观察这些感觉，等待它们慢慢穿过你的身体，直到它们逐渐消失，而不是试图去控制它们，压抑它们。

　　3：善待他人。相信帮助别人是快乐的基础，可以帮助别人时忘记自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

　　社交恐惧的人，心里总是不好受。认为别人不会接受自己，或者认为自己在别人眼里很蠢。这些扭曲、偏激的思想可以通过心理治疗来纠正。你比你想象的要好得多！

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