抑郁症是一种比较可怕的疾病，但是患上抑郁症在早期的时候好好治疗调节恢复的还是会比较快的，及早发现问题，配合医生好好治疗，对于每一个患者来说都非常重要，下面就给大家介绍一下治疗抑郁失眠的方法是什么。

 

　首先，患者不应盲目服用安眠药。安眠药只是给病人一个情绪上的放松的一般情况，完全治愈失眠，还需要集中治疗，睡眠只是抚慰的效果。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。因此，失眠，我们不妨采用以下方法调节：

 

　　对于失眠该怎么办?坚持赤足飞行员：赤脚(脱鞋子和袜子在后面的步骤为30-40分钟，最多1小时)，西方医学专家认为：人是生物生存的生物，生物 电保持运动人体的正常生活，如生物电过强(肝，心经)会导致失眠，或熬夜，注意力不集中，在时间导致大脑记忆过程中，大脑神经功能紊乱;赤脚治疗可太强的 生物电疏通地下的地面运动，它是有效治疗失眠，有很强的大脑

 

  经常失眠是很痛苦的，不但会导致白天没精神，同时还会导致出现很多不良反果，如肤色不好，长斑，脱发等，严重影响着患者身心健康，所以对于失眠要及时治疗，而治疗方法有很多，不少人会选择一些药物来治疗，药物偶尔服用无妨，但常服则有一定副作用，所以对于失眠，的方法还是食疗。下面来看看食疗治失眠的一些方法。

 

　　注意休息：疲劳，头痛，失眠等不适，提醒你，过载，和休息调整。调整的方法是的，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习，等

 

　　你可以喝一杯热牛奶，睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。

 

　　他应该保持良好的睡眠，放松，睡觉前几天想愉快的事情发生，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸。

 

很多人都有失眠问题，如果长时间失眠，不仅会让精神方面崩溃，而且还容易让身体健康方面受到影响，出现失眠问题一定要及时调整，否则问题会变得越来越严重，一定要按时睡觉，可以听一些舒缓的音乐。

 

　　长期失眠症对患者的健康会造成很大的影响，睡眠时间不充足，睡觉困难，睡着以后总是会醒过来，全身都会觉得没有力气，而且身体也会觉得非常不舒服，所以及时的调整对于每一个失眠患者来说都非常重要，下面就来看一下长期失眠症怎么治疗。

 

　　长时间失眠就需要调整好自己的心态，不要过于担心，从而给自己太大的压力，可以用闭目养神的方法让自己尽快入睡，到床上以后不要再看电视、手机等电子产品，可以把眼睛闭起来，然后交感神经活动的张力就会降低，慢慢的就会进入到睡眠当中。

 

　　可以听一些舒缓的音乐促进睡眠，音乐可以让压力得到舒缓，而且也可以让睡眠质量得到改善，一定要听舒缓的音乐，这样才能让脉搏稳定，血压稳定，神经紧张的情况才能够被有效的缓解，如果听音乐以后仍然达不到好的作用，就可以打开电风扇，电风扇发出的声音也可以促进睡眠。

 

　　想要解决失眠问题还可以用茶叶和酸枣仁搭配在一起冲泡一些茶来喝，每天早上起来以后吃过早餐就可以准备一些绿茶，用开水冲泡两次再喝，八点过后就不要再喝茶了，把酸枣仁炒熟以后碾成粉末，每天睡觉之前用开水冲服，坚持服用几天就可以起到很好的调节睡眠作用，可以达到养心安神效果，对于失眠问题起到的改善作用还是非常明显的。

 

出现抑郁失眠还应该经常做运动，好好的锻炼身体，这样才能够让身体及心理变得更加轻松，能够让疲惫的感觉变得更加强烈，这样能够更快的进入到睡眠状态，在睡觉之前的四个小时做运动会更好一些，有效的锻炼身体能够让身体疲劳的感觉出现，晚上睡觉质量就能变得更好，对于长时间失眠的患者来说就可以试试这种方法。