今日看点-济南市看精神心理疾病的医院 本周消息-别被焦虑“困住”，学会和情绪和平相处1.济南远大精神心理医院2.济南专业治疗精神心理疾病的医院3.济南专业治疗焦虑症的医院.面对焦虑情绪，很多人的反应是“对抗”，想尽快把这种不舒服的情绪赶走。但越是对抗，往往越容易被焦虑“困住”，让自己陷入更紧张的状态。其实，缓解焦虑的关键不是“消灭”它，而是学会和它和平相处。

首先要学会接纳自己的情绪。焦虑是一种很正常的情绪反应，就像开心、难过一样，每个人都可能遇到。当感到焦虑时，不用责怪自己“不够坚强”，也不用强迫自己“开心”，而是试着告诉自己：“我现在感到焦虑了，这是很正常的，我可以允许自己有这样的情绪。”接纳情绪反而能减少它带来的困扰。

其次，可以试着通过一些简单的方式疏导情绪。比如当感到紧张时，做几次深呼吸，慢慢吸气、缓缓呼气，让身体和情绪都能得到放松；也可以去散散步、看看窗外的风景，让注意力从让自己焦虑的事情上转移开。另外，培养一个自己喜欢的兴趣爱好，比如画画、听音乐、养花种草，也能在专注做事的过程中，忘记烦恼，缓解焦虑。

还要注意避免“过度思考”。很多焦虑都是因为我们对未来的事情过度担忧，把事情往坏的方向想。其实，很多担心的事情并不会真的发生，我们可以试着把注意力放在“当下”，做好眼前的每一件小事，而不是纠结于还没发生的事情。如果忍不住想太多，可以试着把心里的担忧写下来，这样能让思路更清晰，也能减少心理负担。

如果焦虑情绪已经严重影响到日常的工作、学习和生活，让你感到难以承受，不要硬扛，寻求专业的帮助是很明智的选择。

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